Основные правила разгрузочных дней

Если Вы не ставите себе цель похудеть за неделю, то разгрузочный день-это Ваш выбор.Хотя разгрузочный день и не является диетой, но проводить его следует правильно.
 И в этой статье мы подскажем Вам как правильно это делать.Итак, Вы решились начать разгрузочный день. Решили для себя: хочу похудеть. Сначала выберите нагрузки, которое соответствует Вашим привычкам и предпочтениям. После этого запомните, что количество килокалорий должно быть не больше восьмисот. Что такое - разгрузочный день, и каков эффект? В разгрузочный день урезается количество калорий, улучшается обмен веществ, что ведет к снижению веса. Разгрузочный день не должен длиться больше, чем сорок восемь часов. В неделю должно быть не больше, чем два разгрузочных дня.Разгрузочный день даст свой эффект только в том случае, если Вы не будете переедать.

После разгрузочного дня следует питаться небольшими порциями по нескольку раз в день. В состав рациона должны входить: рыба, мясо, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты.
В разгрузочный день Вы должны принимать много витаминов и питья, занятия спортом должны быть менее интенсивными. Рекомендуем в такие дни увеличить сон до девяти часов.

Никогда после разгрузочного дня не становитесь на весы. Если Вы беременны или кормите ребенка грудью, то разгрузочные дни противопоказаны. Разгрузочные дни полезны не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Этот день помогает очистить организм и дать ему отдохнуть.
Все разгрузочные дни придерживайтесь следующего правила: ограничение продуктов и калорийности рациона. Разгрузочные дни проводите два раза в неделю. Это не нарушит Ваше психологическое состояние.
Применяйте суточное голодание. В течение двадцати четырех часов Вы ничего не едите, только выпиваете около двух литров воды.

Запомните, все, что Вы делаете - должны делать в свое удовольствие.
Никогда не делайте разгрузочные дни на мясе и яйцах. Эти продукты не приносят облегчения желудка, а только добавляют шлаки. Разгрузочный день должен длиться с вечера до вечера или с утра до утра. И никак иначе!
Самый эффективный разгрузочный день
получается при использовании фруктов
и овощей. Организм получает много полезных элементов и очищается от шлаков. Это приводит к потере веса. Знания по проведению разгрузочных дней Вы получили, осталось только действовать. И помните, Вы не наказываете себя, а проводите оздоровление. Старайтесь заниматься спортом, хорошо высыпаться, радуйтесь каждому дню и излучайте только счастье.
Ещё по теме: Сенсационная диета Келли Осборн