Утренняя гимнастика - путь к красоте и здоровью

Что может быть лучше, чем утренняя гимнастика, пробежка по дорожкам парка? Занимаясь такими утренними тренировками, вы и не заметите, как привыкнете к ним и просто не будете себе представлять, как раньше жили без них. Если вы не любитель бега, то можно просто в утреннее время делать несложные упражнения на свежем воздухе. Это могут быть повороты туловища, наклоны в разные стороны, вращение головой, приседания. Можно взять с собой обруч и вращать его на талии до появления признаков легкой усталости. Неплохо посещать тренажерный зал в утренние часы. Здесь под наблюдением опытного тренера вы сможете делать комплекс упражнений, который способствует сжиганию жира. По рекомендациям тренеров - утренние тренировки не только укрепляют сердечную мышцу, но и не позволяют излишнему жира откладываться в организме. Мастера бодибилдингу предпочитают занятия утренними тренировками еще до приема утренней пищи. Они объясняют такую
схему тренировок тем, что с утра организму надо избавиться от накопленных жиров и повысить обмен веществ. Утренние упражнения разогревают мышцы и повышают обмен веществ организма, «растворяя» лишние жировые отложения.
В спортивной литературе есть немало статей о полезности утреннего спорта для создания хорошей фигуры. Но все же, есть немало противников этого способа, которые считают, что время занятий тренировками не имеет значения. Среди людей есть немало любителей потренироваться в послеобеденное и вечернее время.

Вот вам несколько примеров, которые доказывают полезность утренней гимнастики.

1. В период с 8 до 10 часов дня в крови человека понижен уровень гликогена.
2. Во время приема пищи вырабатывается инсулин, который способствует
отложению жира. К завтраку в крови мало инсулина, поэтому утренняя
тренировка способствует сжиганию жира.
3. Во время и после утренней тренировки повышается обмен веществ, который сохраняется долгое время.Это стимулирует выведение жира из организма.
4. Учеными из многих стран было установлено, что килограмм жира «тает» гораздо быстрее,
если утренние тренировки проведены еще до принятия пищи. В результате исследований были измерены газообмен и расход энергии организмом, а также метаболизм жирных кислот. После периода голодания в течение 12 часов, расход энергии составляет 68% от суточного расхода. Организм будет пытаться пополнить запасы затраченной энергии. Баланс калорий должен поддерживаться в течение суток. Если придерживаться этого правила и ограничивать поступление лишних калорий, то можно сохранять прекрасную форму очень долгое время.
Ещё по теме: Домашние упражнения для суставов и проблемных зон. Просто и доступно