Как похудеть за неделю на 10 кг. Гречневая диета

После праздничных застолий актуален вопрос о похудении. Попробую на собственном опыте рассказать, как похудеть за 1 неделю на 10 кг. Это довольно сложно, если вы работаете в офисе, но все же реально, если вы придерживаетесь гречневой диеты. Среди положительных моментов можно назвать то, что вы сможете почувствовать необычайную легкость и стройность. Диета очень простая и не требует особых капиталовложений. Среди плюсов то, что вы не будете голодать, так как гречневую крупу можно есть, не ограничивая себя.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг за помощью гречневой диеты

Для приготовления гречки необходимо в кастрюле довести до кипения 3 стакана воды, а затем добавить 1 стакан гречки. После этого закрываем крышку и снимаем с огня, даем крупе запарится около 12 часов. Важно: в полученную кашу можно добавлять соль, сахар, масло или специи. Именно эта гречка и должна быть в вашем рационе в течение всей недели.

Специфика гречки в том, что это блюдо очень сытное и много его не съесть. Можно продолжать питаться в привычном для вас режиме, а можно внести коррективы, например, ужинать до 18 или есть когда почувствуете голод. Для того, чтобы разбавить гречку, можно употреблять с ней нежирный кефир, травяные чаи, можно присоединить свежие овощи. Если без сладкого вы просто не можете жить, то сахар можно заменить медом, но в небольших количествах.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Все мы знаем, что организм человека получает энергию из углеводов. За то, что в гречке мало углеводов организм вынужден активировать свои запасы, которые он хранит в виде жиров. Фактически это и есть тот эффект, который позволяет похудеть за неделю на 10 кг. Кроме этого гречневая крупа содержит кальций, магний, калий и железо, которые подпитывают ваш организм и не дают вам чувствовать голод, а витамины B1, B2, B6, PP, P позволяют вам быть бодрыми и активными.

Как выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать заново сброшенные килограммы

Для того, чтобы сброшенная вес не вернулась, вам нужно некоторое время придерживаться диетического питания. Утро начинайте с вареного яйца, в обед можно кашу с салатом, а вечером просто сырых овощей. Вы сами можете выбирать себе меню, но должны помнить, что нельзя резко исключать гречку из рациона и все ваше питание должно быть в пределах 500-700 калорий. На вторую неделю можно вводить мясо и рыбу. Калорийность второй недели может быть в пределах 1300-1500 калорий. И тогда вы легко сбросите за неделю 10 кг и не наберете их заново.
Еще по теме: Основные правила разгрузочных дней